Mikaylabinar.com- Pola makanan yang sehat ini ternyata sangat menghipnotis energi pada badan anda. Sehingga sungguh penting sekali untuk mengetahui 8 kuliner untuk hidup sehat, semoga dapat menyingkir dari gangguan pencernaan maupun berat tubuh naik.
Anda juga mesti mengubah pola hidup anda yang sudah biasa menyantap masakan cepat saji maupun instan. Sehingga perlu mengerti juga pengertian gaya hidup sehat. Nah, inilah beberapa pilihan masakan sehat yang mampu anda konsumsi ialah sebagai berikut :
- Sayuran Hijau
Tidak salah lagi bergotong-royong sayuran hijau sungguh penting untuk kesehatan anda sebab kandungan berbagai nutrisi penting. Seperti serat, kalsium, zat besi, vitamin A, C, K, folat dan kalium. Berbagai sayuran hijau yang mudah ditemui dari sayur bayam, kangkung, brokoli, selada, dll.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan maupun biji-bijian ini ternyata juga mengandung protein dan serat yang tinggi, serta kaya akan vitamin dan mineral juga. Seperti magnesium dan vitamin E yang bagus untuk dimakan. Contohnya ialah pada kacang almond, kacang tanah, biji wijen maupun biji labu.
- Ikan atau Makanan Laut
Kandungan ikan ini ternyata kaya akan yodium dan asam lemak omega-3. Hal tersebut akan mempunyai dampak baik bagi kesehatan badan jikalau disantap. Konon katanya, sering memakan ikan ini dapat memiliki resiko terhindar dari aneka macam penyakit dan lebih panjang umur.
- Daging dan Telur
Daging merupakan salah satu dari 8 makanan untuk hidup sehat, yang perlu disantap secara rutin, khususnya daging sapi tanpa lemak. Karena mengandung protein dan zat besi yang tinggi. Sedangkan telur sendiri juga kaya akan protein dan nutrisi lainnya seperti vitamin, mineral, lemak tak jenuh dan zat antioksidan.
- Susu dan Yogurt
Susu ialah sumber protein yang tinggi, disamping itu terdapat kandungan kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor dan zinc. Termasuk banyak sekali macam olahan dari susu mirip yoghurt, keju dan mentega.
- Ubi
Ubi ini mempunyai kandungan vitamin A aktif yang menjaga kesehatan mata, tulang maupun kekebalan badan. Kandungan yang lain mirip vitamin C, B6, mangan dan kalium yang tak kalah pentingnya bagi kesehatan badan anda.
- Teh Hijau
Teh hijau ini ternyata lebih memiliki kegunaan dibandingkan dengan teh biasa sebab kandungan antioksidannya yang dapat meminimalkan inflamasi. Dipercaya juga dapat mengikat lemak berlebih dan melancarkan pencernaan.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun ternyata dapat meminimalkan resiko terkena penyakit jantung, karena kaya akan vitamin E, lemak tak jenuh dan polifenol. Sehingga minyak zaitun bisa digunakan untuk menggoreng maupun menumis masakan agar lebih sehat dan bernutrisi.
Nah itulah 8 masakan untuk hidup sehat yang dapat anda konsumsi untuk merubah pola hidup sehat anda juga.
Sumber harus di isi